Бегом от атеросклероза

braces Бегом от атеросклероза

На правах рекламы

Все ли знают, что атеросклероз может долгое время протекать бессимптомно? Поэтому важно соблюдать профилактические меры, которые сведут к минимуму риск подобного заболевания. Это, прежде всего правильное питание, физические нагрузки и отказ от курения. Кто же не знает о непреложных правилах здорового питания? Каждому известно, что ежедневно необходимо потреблять овощи и фрукты, кисломолочные продукты, стараясь избегать животных жиров, поменьше есть мяса. Но плотный график рабочего дня не позволяет нам задумываться о том, что мы едим, вот и приходится довольствоваться то короткими перекусами в виде бутербродов или салатика из ближайшего магазина, обильно заправленного совсем небезобидным майонезом, причём, запиваем мы такую еду отнюдь не зелёным чаем, а чаще всего кофе, причём растворимым. Да и вечером, после работы, стремясь ускорить приготовление пищи, отвариваем какие-нибудь макароны. Пробовали ли Вы когда-нибудь к тем же макаронам, крупам или обычной картошке добавить пассерованный лук с морковью, а потом обильно посыпать зеленью? Можно не сомневаться, польза от такой еды будет значительной.

В постоянной спешке утром Вам не хватает 15-20 минут для элементарной физической зарядки? Замените её на пешую небольшую прогулку, пройдя 2-3 остановки пешком. Ну Вам же совсем некогда, выйдя из подъезда Вы усаживаетесь за руль автомобиля, чтобы потом 1,5-2 часа посидеть в плотной пробке, изрядно нервничая. Но тогда вечерами, хоть изредка 2-3 раза в неделю заведите за правило посещать спортивный клуб, выбрав себе занятие, которое придётся по душе – танцы, аэробика, теннис и т.д. А ещё полезнее поплавать в бассейне, или устроить короткую пробежку. Не оставайтесь на работе допоздна, ведь ремонт компьютеров может подождать и до утра, а вот Вашему здоровью необходимы положительные эмоции. Спите больше, минимум 7 часов, и Вы удивитесь, что, затрачивая на работу меньше времени, Вы достигаете удивительных результатов. В выходные дни вместо того, чтобы отлёживать бока перед телевизором (всё равно вряд ли на следующий день Вы вспомните, что смотрели накануне), выбирайтесь всей семьёй на природу, можно и в ближайший парк. Ведь массу удовольствия доставит зима со стремительными горками и лыжной трассой, а весна одарит первоцветами, которыми можно любоваться бесконечно, лето время пикников, осенняя пора пробудит в Вас азартного грибника и на долгую зиму оставит в памяти величавые картины уходящего лета. Все эти пешие вылазки укрепят сердце, здоровье, не говоря уж о положительном влиянии на нервную систему.

Заботясь о здоровье, нельзя забывать о состоянии зубов. Если стоматологическая клиника посещается Вами регулярно, а лечение кариеса зубов Вы не откладываете на потом, если Вы исправили неправильный прикус, прибегнув к услуге такой отрасли стоматологии как ортодонтия, будьте спокойны – атеросклероз не Ваша проблема.

Мужской журнал SmartMen.ru, статья Бегом от атеросклероза