Упражнения для повышения потенции

couple bedroom 300x207 Упражнения для повышения потенции Специальные упражнения на напряжение мышц промежности могут стать частью ежедневной гимнастики мужчин для повышения потенции. Ученые доказали, что такая тренировка может намного улучшить потенцию представителей сильного пола.

Когда можно говорить о снижении потенции у мужчин и полезно применение этой гимнастики?

- “беспричинное” снижение интереса к сексу, “лень начинать”, “отсутствие тонуса”

- отсутствие спонтанной эрекции ночью и утром

- недостаточная твёрдость полового члена в период эрекции

- ослабление эрекции в течение полового акта и невозможность довести его до конца

Какова причина этих явлений?
Причина в недостаточной наполняемости пещеристых тел члена кровью, что делает его недостаточно твердым в период эрекции. Как помогают в улучшении потенции занятия фитнесом и бегом? По мнению специалистов общая гимнастика и занятия спортом мало эффективны в этом специфическом вопросе – здесь нужны специальные упражнения.

Упражнение 1. “Парадный шаг”
Вы стоите прямо, руки опущены вниз и начинаете шагать максимально высоко поднимая колени и как бы прижимая их к животу.

Упражнение 2. “Удержать камень”
Вы стоите прямо, руки на поясе, как при упражнении 1. Колени чуть согнуты. Теперь согните колени сильнее и сильно напрягите и расслабьте мышцы ягодиц несколько раз, как бы удерживая зажатый между ними камень. Выпрямитесь не разгибая до конца колени.

Упражнение 3. “Скиппинг”
Вы стоите прямо, колени чуть согнуты. Начинаете как бы бег на месте, но не отрывая носков от пола, а только поочередно пятки, – быстро переминаясь на месте с ноги на ногу и максимально быстро выставляя колени поочередно вперед. Двигаются только колени вперед-назад! Упражнение надо выполнять с максимальной быстротой и в начале не более одной минуты.

Упражнение 4. “Мост”
Вы лежите на спине. Колени полусогнуты и ступнёй опираетесь на пол. Руки вдоль тела. Спиной равномерно касаетесь пола.
Теперь поднимайте таз.

Упражнение 5. “Мышцы потенции”
Пожалуй, главное упражнение на повышение потенции. Вы лежите на спине как при упражнении 4. Ноги чуть раздвинуты и начинаете напрягать и расслаблять непосредственно “мышцы потенции”. Они находятся внутри между анусом и яичками, там где внутри вашего тела проходит невидимый ствол продолжения полового члена. Вы можете их почувствовать, прощупать пальцами в момент напряжения.

Чтобы разработать их, нужно постараться как бы напрягаясь сдвинуть, сблизить анус и яички. Похожее напряжение возникает, если Вы сдерживаете мочеиспускание – при этом мышцы ягодиц остаются расслабленными! При выполнении этого упражнения целью является не количество упражнений, а сила с которой вы сможете вызывать напряжение “мышцы потенции”.

Упражнение 6. “Пылесос”
Ещё одно упражнение на развитие “мышц потенции”. Вы сидите на стуле чуть наклоненным вперед, но плечи должны быть расправлены. Представьте себе, что на сиденье стула была насыпана, например, гречневая крупа и вы пытаетесь мысленно своими мышцами засосать её в себя, зоной между яичками и анусом, ну, как пылесос.

Расслабьтесь и повторите упражнение несколько раз. Если вы делаете упражнение правильно, то мышцы ягодиц при этом остаются практически расслабленными.

Общие рекомендации: нагрузку увеличивать очень постепенно, количество упражнений делать по ощущениям, начиная всего не более 10 раз исполнения каждого упражнения – эффект вы все равно заметите уже через пару дней и дальше сами войдете во вкус гимнастики.

По материалам http://www.tribestan.biz

Мужской журнал SmartMen.ru, статья Упражнения для повышения потенции